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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Welche Vorteile bietet der Hinterradantrieb im Vergleich zum Frontantrieb und Allradantrieb in Bezug auf Fahrleistung, Handling und Fahrverhalten?
Der Hinterradantrieb bietet im Vergleich zum Frontantrieb eine bessere Gewichtsverteilung, was zu einer verbesserten Fahrleistung und einem agileren Handling führt. Außerdem ermöglicht der Hinterradantrieb eine bessere Traktion beim Beschleunigen, da das Gewicht auf die Antriebsräder verlagert wird. Im Vergleich zum Allradantrieb ist der Hinterradantrieb in der Regel leichter und bietet daher eine bessere Beschleunigung und ein dynamischeres Fahrverhalten. Allerdings kann der Hinterradantrieb bei schlechten Straßenverhältnissen oder rutschigem Untergrund weniger Traktion bieten als der Allradantrieb.
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Welche Vorteile bietet der Hinterradantrieb im Vergleich zum Frontantrieb und Allradantrieb in Bezug auf Fahrleistung, Handling und Fahrverhalten?
Der Hinterradantrieb bietet im Vergleich zum Frontantrieb eine bessere Gewichtsverteilung, was zu einer verbesserten Fahrleistung und Handling führt. Durch die Trennung von Lenk- und Antriebskräften ermöglicht der Hinterradantrieb ein präziseres und agileres Fahrverhalten. Zudem bietet der Hinterradantrieb eine bessere Traktion beim Beschleunigen, da das Gewicht des Fahrzeugs auf die Hinterachse verlagert wird. Im Vergleich zum Allradantrieb ermöglicht der Hinterradantrieb eine direktere und sportlichere Fahrweise, da weniger Antriebsverluste durch zusätzliche Antriebskomponenten entstehen.
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Wie kann die Stabilität und Traktion eines Fahrrads durch die Anpassung des Hinterrads verbessert werden, und welche Auswirkungen hat dies auf die Leistung und das Fahrverhalten in verschiedenen Geländearten?
Die Stabilität und Traktion eines Fahrrads können durch die Anpassung des Hinterrads verbessert werden, indem man den Reifendruck und die Profiltiefe des Reifens an die jeweiligen Geländebedingungen anpasst. Ein niedrigerer Reifendruck erhöht die Traktion auf weichem Untergrund wie Schlamm oder Sand, während ein höherer Reifendruck die Stabilität auf festem Untergrund wie Asphalt verbessert. Diese Anpassungen können die Leistung des Fahrrads in verschiedenen Geländearten verbessern, indem sie die Effizienz des Antriebs und die Kontrolle über das Fahrrad erhöhen. Dadurch wird das Fahrverhalten des Fahrrads insgesamt verbessert, da es sich besser an die unterschiedlichen Bedingungen anpassen kann.
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Wie kann die Traktion und Stabilität beim Fahren auf dem Hinterrad verbessert werden?
Die Traktion und Stabilität beim Fahren auf dem Hinterrad können durch die Verwendung von Reifen mit gutem Grip und einem stabilen Fahrwerk verbessert werden. Außerdem ist es wichtig, das Gewicht des Fahrers optimal zu verteilen, um die Balance zu halten. Eine regelmäßige Wartung und Einstellung der Federung und Dämpfung kann ebenfalls dazu beitragen, die Traktion und Stabilität zu verbessern.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie wirkt sich der Heckantrieb auf das Fahrverhalten eines Autos aus? Welche Vor- und Nachteile hat ein Fahrzeug mit Heckantrieb?
Der Heckantrieb sorgt für eine bessere Traktion beim Beschleunigen, da das Gewicht auf die Hinterachse verlagert wird. Dadurch neigt das Auto jedoch zum Übersteuern in Kurven. Ein Vorteil des Heckantriebs ist die sportlichere Fahrweise und das bessere Handling bei trockenen Straßenverhältnissen. Nachteile sind das schlechtere Fahrverhalten bei Nässe oder Schnee sowie der höhere Verschleiß der Hinterreifen.
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Welcher Antrieb ermöglicht bessere Rundenzeiten: Allrad oder Heckantrieb?
Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da sowohl Allrad- als auch Heckantrieb ihre Vor- und Nachteile haben. Allradantrieb bietet eine bessere Traktion und ermöglicht eine schnellere Beschleunigung aus Kurven heraus, während Heckantrieb eine bessere Gewichtsverteilung und eine präzisere Lenkung bieten kann. Letztendlich hängt es von verschiedenen Faktoren wie dem Fahrzeugtyp, der Streckenbeschaffenheit und den Fahrbedingungen ab, welcher Antrieb bessere Rundenzeiten ermöglicht.
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Wie kann die Traktion verbessert werden, um die Leistung eines Autos zu steigern? Welche Faktoren beeinflussen die Traktion auf verschiedenem Untergrund?
Die Traktion kann verbessert werden, indem man hochwertige Reifen mit gutem Profil verwendet, das Gewicht des Autos optimal verteilt und die Federung sowie Dämpfung anpasst. Faktoren wie Reifenqualität, Profiltiefe, Gewichtsverteilung, Federung und Dämpfung beeinflussen die Traktion auf verschiedenen Untergründen wie trockenem Asphalt, nasser Fahrbahn oder Schnee. Die Wahl des Antriebssystems (z.B. Front-, Heck- oder Allradantrieb) sowie die Leistung des Motors spielen ebenfalls eine Rolle bei der Verbesserung der Traktion und Leistung des Autos.
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Wie kann die Traktion bei verschiedenen Fahrzeugen verbessert werden? Welche Rolle spielt die Traktion bei der Sicherheit und Leistung von Fahrzeugen?
Die Traktion kann durch den Einsatz von Allradantrieb, Traktionskontrolle oder speziellen Reifen verbessert werden. Eine gute Traktion ist entscheidend für die Sicherheit, da sie das Risiko von Unfällen verringert. Außerdem beeinflusst die Traktion maßgeblich die Leistung eines Fahrzeugs, insbesondere bei schlechten Straßenbedingungen.
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